טיפול בכאבים חוזרים ונשנים בטכניקת אלכסנדר
טכניקת אלכסנדר - איך זה עובד?
טכניקת אלכסנדר מאפשרת שיפור היציבה של הגוף בישיבה, בשכיבה ובתנועה. הטכניקה מבוססת על שינוי בפעולות האוטומטיות של הגוף, שמביא לשינוי באופן היציבה, וכתוצאה מכך להקלת העומס על חוליות עמוד השדרה.
מפתח השיטה, אלכסנדר, שהיה במקור מרפא בעיות בדיבור, עמד על כך שאצל חלק גדול מאד באוכלוסיה, חוליות עמוד השדרה אינן עומדות בעומס מתמשך של משקל הראש והגוף בתפקידים יומיומיים. זאת, בניגוד להולכי על ארבע, כולל הקופים, אצלם משקל הגוף מעמיס יותר את הגפיים, ופחות את חוליות עמוד השדרה.
עקרונית, ניתן להקל על העומס המתמשך על חוליות עמוד השדרה על שינוי היציבה, על ידי שינוי בעומס על השרירים התומכים בראש ובעמוד השדרה. מעשית, גוף האדם מורגל ביציבה מסוימת, והמנגנון של ביו-פידבק אינו תומך בשינוי זה כראוי. לשינוי הרגלי יציבה, יש צורך במשוב חיצוני.
העקרון של שיטת הריפוי של אלכסנדר הוא על ידי שינוי נלמד של הרגלי היציבה. מכיוון שהרגלי היציבה החדשים אינם טבעיים, המעבר אליהם גורם להתעייפות השרירים, שאינם מורגלים ליציבה החדשה. יש להעזר במדריך על מנת ללמד את הגוף כיצד לשנות את חלוקת העומס על השרירים התומכים בראש ובעמוד השדרה, ולהתמיד ביציבה החדשה למרות התעייפות השרירים.
בסדרה של פגישות, המדריך, שהוא מומחה בתחום, מלמד אותך כיצד לזהות מצבים של מתח מיותר בגוף, לשנות את היציבה כך שמתח זה ימנע או ישתחרר ולשמר את היציבה החדשה לאורך זמן, בניגוד ליציבה אליה את\ה מורגל\ת.
